Sin embargo para llevar una alimentación balanceada
es recomendable llevar un control de cada uno de los alimentos y las raciones o
porciones que se tomen , los requerimientos energéticos se pueden determinar
según la edad como se puede por ejemplo: un hombre que pesa 70 kg debe consumir aprox.2300-3100 Kcal, las
mujeres con 55kg consumen entre 1600-2400 Kcal.
Las proteínas se determinan de las misma manera :
Hombre de 72 kg consume 58 g/día, y la mujer de 55kg consume 44g/dia, este
depende de la calidad de proteína, la ingesta de fuentes energéticas, la
actividad física , el crecimiento y la convalencencia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario